新学期、新起点！

寒冬过后，春花绽放。寒假即将结束，新学期的号角声正在吹响。“不打无准备之仗，方能立于不败之地”，经历了一个短暂的寒假，如今正是收心的关键时期。

开学在即，为了保证学生以最佳状态投入到新的学习生活中，吉林省工业技师学院特此为各位家长提出以下几点建议，帮助学生快速回归学院生活！

一、调整作息

身体是革命的本钱，健康是成长的基础。这个寒假让所有人都意识到，健康的重要性。强健的体魄以及旺盛的精力是以良好状态投入新学期生活的前提，学生的健康问题需要重视起来。

（一）调整生活作息

恢复早八点前起床，晚十点前入睡的日常作息，家长以身作则，和学生一起调整时间差，共同养成良好作息习惯。

（二）调整饮食

1.在开学前一周，家长应该调整学生的饮食搭配，让学生提前适应开学的节奏，在身心上均为开学做好准备。

2.开学后，学生用脑较多，早上不吃早餐会严重影响学生上午的听课状态，更会严重损伤学生上学的积极性，时间久了会影响学生记忆力，所以三餐分配要合理。

3.午餐和晚餐绝不可以用零食来代替，因为零食往往是高脂肪、高碳水化合物、高能量，低蛋白、低维生素和矿物质的，不能为学生提供足够且均衡的营养。

4.学生需要补充人体所需的维生素和矿物质，所以每天要吃蔬菜、水果，也要摄入一定量含有蛋白质的食物，如奶类、豆类、鱼类及肉类等，同时摄入铁和维生素C含量丰富的食物，如动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等食物也要摄入，以保证营养均衡。

(三）做好疫情防控

疫情防控从教育部门、各级政府都出台了很多宣传，虽然学生和家长在家期间都已知道，但仍需牢记以下几点：

1.自我隔离。有疫情高发区居住史或旅行史的学生，自离开疫区后居家或指定场所医学观察14天。

2.居家不外出。各地学生尽量居家，不聚餐、不走亲访友，减少到人员密集的公共场所活动。

3.异常及时报告。学生每天自我健康监测，有异常及时报告。

4.身体正常方可返校。开学后，学生无可疑症状可正常返校，如有可疑症状由监护人报告学院，及时就医，痊愈后再返校。

5.外出全程戴好医用口罩。

6.勤洗手、勤消毒、多通风，随时注意卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新等。

（四）加强体育锻炼

学习之余，多锻炼身体，通过运动促进新陈代谢可提高自身抵抗力。学生的身体强壮健康，才不会让疾病乘虚而入。

1.运动前做好热身，最好在家长或教师的指导下进行，避免受伤。

2.运动形式多样化，除了慢跑、跳绳、俯卧撑外，多做一些球类运动。

3.保证充足的睡眠，避免运动后疲劳过度导致抵抗力下降。

（五）端正心态

寒假期间，不少学生的生活状态不佳。保持良好状态，才能积极面对开学。因此，家长一定要让学生在开学前，把放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来。先让学生的态度端正了，才能正视开学，张开双手拥抱新学期。具体可以参考以下几点：

1.调动学生的积极性。在开学之际，父母一定要调动学生的积极性。让学生以乐观的态度激励自我，回想上学期的收获，聊聊同学、老师相处的快乐时光，放松心情。

2.做好心理准备。从寒假迈入到新学期，大多数学生都不适应，有情绪是正常的。家长要更加理解、体谅学生，帮助学生做好心理准备。

3.多倾听学生。了解学生的烦恼，帮助学生疏导情绪，建立对新学期的期待感。

4.收心需要仪式。开学前收心，可以通过完全投入的学习消除身体上的惰性，也可以通过观看开学第一课消除心灵上的惰性。

5.让学生定一个小目标。开学前要自觉预习，在学习时快速回归学习状态。

（六）注意安全

学生的安全一定是第一位的，各位家长千万不能掉以轻心。学生的安全得到保证，这是家长、老师和学院的共同责任。请家长对学生做好以下安全教育：

1.按时上学，不迟到，不早到。

2.放学后按时离校，及时回家，不在学院滞留或在路上逗留、玩耍。

3.上学、放学的路上，不进入营业性网吧或游戏厅等娱乐场所。

4.专心走路，不东张西望、看书看报、聊天而忘记观察路面情况，路边有车辆时要注意避让。

5.不在公路上嬉戏打闹、狂奔猛跑、追逐疯狂，三五成群，不在马路上踢球、跳绳、做游戏。

6.注意来往车辆，不猛跑、追逐、斜穿或突然改变方向，要主动避让车辆，不与车辆抢行。

7.在马路上不多人并行，马路对面有人打招呼，不贸然横穿。

8.不追、爬、吊、拦机动车辆，不向车辆抛石子等。

9.雾天、雨天、雪天走路最好穿上颜色鲜艳的衣服，打鲜艳的伞，小心慢行。

10.在路上不与陌生人交谈、不吃陌生人给的食品。

（七）制定计划

一日之计在于晨，一年之计在于春。迈入新学期，学生有了全新的开始，首先要学会制订计划。新学期，请家长帮助学生找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。以下几点供家长参考：

1.结合实际，确定目标。订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。

2.长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

3.计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。

4.完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

春季开学时间即将来临，希望家长和学生一定要重视以上提到的开学温馨提示。愿大家都能安安全全返校，开开心心学习，以良好的身心状态投入到即将开始的新学期生活中。